Buceo, calorías y deporte

¿Bucear ayuda a bajar de peso?
Aunque parezca demasiado bueno para ser verdad, sí, el buceo quema calorías. Muchos buceadores experimentados notan que pierden peso durante la temporada de inmersiones, sin cambiar su alimentación ni su rutina diaria.
En un viaje de buceo, realizando varias inmersiones al día, es común volver a casa unos kilos más ligero después de una semana. Así que sí, bucear puede ayudarte a perder peso… ¡y de la manera más divertida posible!

El deporte más relajante (y completo)
El buceo es, para muchos, el deporte perfecto para los “perezosos”. Es relajante, silencioso y, al mismo tiempo, un ejercicio completo para el cuerpo.
Mientras te sumerges en el océano y dejas atrás el estrés diario, tu cuerpo trabaja: los músculos de las piernas, brazos, espalda y abdomen se activan con cada movimiento.
Aunque no es tan intenso como un entrenamiento en el gimnasio, cada inmersión supone un esfuerzo controlado que tonifica los músculos, mejora la resistencia y quema grasa sin que apenas te des cuenta.

¿Por qué se queman tantas calorías al bucear?
El secreto está en la termorregulación.
El cuerpo humano mantiene una temperatura interna de 37 °C. El agua, al ser más densa que el aire, absorbe el calor corporal más rápidamente, lo que obliga a nuestro organismo a trabajar más para mantener su temperatura.
Ese esfuerzo adicional acelera el metabolismo, y ahí es donde se produce el gasto calórico. Incluso una pequeña diferencia de temperatura puede hacer que el cuerpo queme muchas más calorías de lo habitual.
Por eso, comer para bucear y bucear para comer podría ser una excelente filosofía.

¿Cuántas calorías se queman exactamente?
Depende de muchos factores: la temperatura del agua, la duración de la inmersión, la corriente, el equipo utilizado y el esfuerzo físico.
Sin embargo, se estima que una inmersión en agua templada puede quemar entre 300 y 500 calorías por hora, similar a correr o montar en bicicleta.
Un día completo de buceo con tres inmersiones puede suponer más de 900 calorías adicionales gastadas… ¡sin pisar el gimnasio!

Más allá del gasto calórico
Además de ayudarte a mantenerte en forma, el buceo aporta una larga lista de beneficios físicos y mentales:
1. Reduce el estrés y la ansiedad.
2. Mejora el sistema respiratorio y cardiovascular.
3. Aumenta la seguridad y la autoconfianza.
4. Desarrolla habilidades psicomotrices.
5. Fomenta el respeto y la conexión con la naturaleza.
6. Mejora el equilibrio corporal.
7. Fortalece la confianza y las relaciones humanas.
8. Promueve el compañerismo y la integración.

Así que la próxima vez que te pongas el traje y el equipo, recuerda: cada inmersión no solo es una aventura… también es una forma divertida y saludable de cuidar tu cuerpo y tu mente.

LANZAROTE 16/10/25
Carlos Campaña